2007年06月13日

ダイエットの基本

多くの女性が興味を持つダイエット。これまでにも、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物や油を抜くダイエット、などなどいろいろな種類のダイエットが流行しました。しかし、どのようなダイエットも継続はなかなか難しいようです。 なぜ続かないかというと、極端な食事制限によって、集中力や活力が失われ、心も体もついていけなくなるからなんですね。栄養が偏ったり、必要量が不足すると、集中力や活力を欠くだけでなく、貧血などの病気も心配になります。健康を損なうようなダイエットはお薦めできません。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。この基本に戻って、ダイエットを考えることが大切ですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが理想的なダイエットと言えます。ただ単に痩せることだけにとらわれるから、健康を害するような間違った方法をとってしまうのではないでしょうか。

きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 また、夕食では主食を控えめにすることが大事です。ついつい、ご飯が進みすぎてしまうという人は、おかずの味付けを薄めにするのも手です。塩分を控えたり、だしの旨みを強調したり、辛味で刺激を加えたりするなど、色々と工夫してみましょう。そのためにも、食事は手作りを心がけましょう。 そして、ダイエットを長続きさせるためには、食事の満足感が何より大切ですね。量が少ないと思ったら、低カロリーな食材を使って全体の量をふやすのも賢い方法です。 それから、肉や魚もきちんと摂らなくてはいけません。肉は体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。 急に食事量を減らせと言われても、なかな難しいですよね。だから、量は同じで、カロリーだけ少なくするような工夫をしましょう。例えば、野菜や海草などの低カロリー食品をたっぷり使ってカサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるなどすればどうでしょうか。「満足した!」と思えるような食事にすれば、カロリーコントロールも辛くはありませんよね。それに、飲み会などのお誘いもこれまでどおり楽しみましょう。その代わり、翌日の食事を控えたり、いつもより余分に運動をするなど、ちゃんと調整する癖をつければいいのです。 「毎日決まった時間に体重を計る」たったこれだけでも、ちゃんとダイエット効果があります。食べ過ぎた翌日などに、増加した体重を目で見て意識することで、自然に食べ方をコントロールするようになるからです。そして、もうひとつ大事なのが、まわりの人にダイエット宣言をするということです。自分ひとりでこっそりダイエットしていると、ついつい自分を甘やかしてしまいがちですが、まわりの人に知られていると思うと、気持ちも引き締まります。スポーツをする時間や機会がない人でも、通勤・通学の電車の中では座らない、駅ではエスカレーターではなく階段を昇降するなど、日常のほんの少しの心がけで、運動量を増やすことが可能です。 急激なダイエットの反動で、リバウンドする人も少なくありません。また、必要な栄養素が不足することで、お肌がカサカサに荒れたり、女性に不可欠な生理が止まったりしかねないのです。貴方は、そんな恐ろしいダイエットをしたいですか?ストレスを感じることなく、体調も美肌も保て、なおかつ筋肉や骨を減らさず余分な脂肪だけを落とす・・・そんな美しくて健康的な理想のダイエットがしたいですよね。
駅すぱあと
posted by 豆乳クッキーダイエット at 17:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳クッキーダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月22日

豆乳クッキーダイエットってどう?

ありとあらゆるダイエット方法が世間に溢れていて、何にチャレンジして良いのかわからないくらいです。 あなたは「豆乳クッキーダイエット」をご存知ですか? 現在ではダイエット方法に関しては情報が氾濫しています。迷う人が多いので、テレビや雑誌などで紹介されると飛びつく人も多いようです。 メディアの影響力はとてもですね。

しかし、誰もが「豆乳クッキーダイエット」にチャレンジしてみても、全員がダイエットに成功するわけではありませんね。 「豆乳クッキーダイエット」は食事がテーマなので、絶対に意見も様々でしょう。情報に踊らされてチャレンジしても成功するとは限りません。

ダイエットは健康に、綺麗に痩せて、リバウンドしないことが理想です。 それがわかれば、あなたのダイエットは半分以上、成功かもしれません。
結婚式 祝電
posted by 豆乳クッキーダイエット at 13:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳クッキーダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳クッキーダイエットの人気

ダイエットにチャレンジしている方は、いろいろなダイエット方法に取り組まれていると思います。 最近では「豆乳クッキーダイエット」と呼ばれるダイエット方法が、特に人気があるようです。

何といってもメディアの影響力は大きいようで、ダイエット方法でもテレビや雑誌などで紹介されると、それがすぐに流行になったりするそうです。

何といってもメディアの影響は大きいということになりますね。 しかし、情報に踊らされて紹介されいるダイエット方法にチャレンジみましょう。 「豆乳クッキーダイエット」も食事がカギですから、必ず自分自身に合う、合わないが出てくることでしょう。

ダイエットは健康に、きれいに痩せて、リバウンドしなければ言うことありません。 それが健康に、きれいに痩せて、リバウンドしないための最短の方法です。
タウンワークで仕事ゲット!
posted by 豆乳クッキーダイエット at 13:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳クッキーダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳クッキーダイエットにチャレンジ

いろんなダイエット方法が世間には出ていますが、あなた方は「豆乳クッキーダイエット」と呼ばれるダイエット方法を聞いたことがありますか? あなた方はこのダイエット方法をご存知ですか? 現在ではダイエット方法に関しては情報が氾濫しています。迷う人が多いので、テレビや雑誌などで紹介されると飛びつく人も多いようです。 そう思うと、メディアの影響力ってとてもですね。

しかし、情報に踊らされてそのダイエット方法にチャレンジしてみても、誰もがダイエットに成功するわけではありません。 「豆乳クッキーダイエット」も食事がカギなので、それが自分自身に合うか合わないか、きちんと見極めましょう。

ダイエットの成功のカギは、自分自身に合ったダイエット方法を見極めることです。 情報も大切ですが、まずは自分自身に合った方法を知ること。それがわかれば、あなたのダイエットは半分以上、成功かもしれません。 情報も大切ですが、まずは自分自身に合った方法を知ること。それがわかれば、あなたのダイエットは半分以上、成功かもしれません。
「うつ」についてのブログ 迷惑メールについて
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